悦纳自己 健康成长

在青少年的成长进程中，自我认知与接纳对心理健康发展和人格塑造至关重要。2025年4月28日，宣城市心理健康教育校校行活动走进了郎溪县第三初级中学，广德桃李园学校易骏骏老师（国家二级心理咨询师）为同学们带来了一场主题为“悦纳自己，健康成长”的心灵之旅。此次活动由宣城市教体局主办，郎溪县教体局承办，旨在帮助同学们更好地认识自己、欣赏自己，从而在成长的道路上更加自信地前行。

活动伊始，易老师通过一场别开生面的热身活动——听动综合能力训练，瞬间点燃了现场的气氛。同学们在轻松的氛围中放松身心，为接下来的自我探索之旅做好了准备。

认识自己是悦纳自己的首要步骤。易老师邀请同学们用三句话介绍自己，引导大家从生理、心理到社会三个维度思考。同学们逐渐清晰地认识到，自己是一个多面的、独特的个体，每个人拥有属于自己的闪光点。

成长道路上难免遭遇自我怀疑。易老师以同学小 A 自述为例，生动呈现了自我否定的常见情境。同学们纷纷给出了自己的建议，为小A寻找欣赏自己的理由。更重要的是，同学们学会了如何从朋友的角度、从优势的角度去看待自己。接着，通过冥想的方式，同学们回忆那些曾经让自己感到焦虑和不满的时刻，然后像安慰朋友一样安慰自己，进而发现自身优点，学会欣赏自己。

想要真正做到悦纳自己，更要付诸行动。易老师分享了一些实用的方法，如每天睡前记录一件悦纳自己的事情，参与“爱自己的 30 天行动”等。这些活动从不同维度满足了同学们的心理需求，鼓励同学们在行动中深化对自我的关爱与接纳。

此次心理健康教育活动，让同学们深刻地认识到，爱自己需要在日常生活中不断实践与积累。希望每一位同学都能在成长的道路上，带着这份对自我的欣赏和爱，勇敢地前行，以自信、乐观的姿态迎接青春成长的挑战，成就更美好的自己！